Typische Symptome sind Schmerzen, Funktionseinschränkung und Schwellung des
Gewebes. Es gilt die PECH-Regel: Pause, Eis, Compression, Hochlagerung.
Das sollten Sie tun:
Bewegung sofort unterbrechen. Keine Belastung mehr zulassen!
Kühlen: Eisbeutel, Kältepackung oder kalte Umschläge auflegen - aber nicht
direkt auf die Haut!
Damit die Kälte ausreichend tief in das verletzte Gewebe eindringt, sollte
mindestens eine halbe Stunde lang gekühlt werden. Dann: kurze Pause und
anschließend wieder kühlen
Am besten Kühlpackung mit Elastikbinde zu einem Kompressionsverband fixieren
Lagern Sie die Gliedmaße hoch - das mindert die Schwellung
Achtung: Verrenkte Gelenke darf nur ein Arzt einrenken!
